MessagesHelp.org
பாதுகாப்பு & நெருக்கடி படிகள்
நண்பருடன் பாதுகாப்பு திட்டம் எழுதுங்கள்
யாரேனும் ஆபத்தில் இருக்கும்போது 2 வகையான பாதுகாப்பு திட்டங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானது ஆபத்தில் உள்ள நபர் எழுதும் திட்டம், ஆபத்து குறைவாக இருக்கும்போது இருந்து ஆபத்து அசௌகரியமாக அதிகமாக இருக்கும்போது வரை அவர்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகளை நினைவூட்டுகிறது. புகழ்பெற்ற நிறுவனங்களிடமிருந்து இணையத்தில் பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.
மற்ற பாதுகாப்பு வலை திட்டம் ஒரு காலப்பகுதியில் தற்கொலை எண்ணங்களைக் கொண்ட ஒருவருக்கு உதவ முயற்சிக்கும் உங்களுக்கானது. கீழே எழுதியுள்ளது போன்ற ஒரு குறுகிய குறிப்பை உருவாக்கி, நிலைமை கடினமாகிறது என்று நீங்கள் உணரும்போது அதைப் பார்த்தால், தவிர்க்க முடியாமல் நிகழும் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு ஆக்கபூர்வமாக பதிலளிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.
எங்கள் எடுத்துக்காட்டை மாற்றவும் அல்லது உங்கள் சொந்த யோசனைகளை வரையவும். அச்சிடவும் அல்லது நகலெடுத்து நிரப்பவும். ஒவ்வொருவரும் ஒரு நகலை வைத்திருங்கள்.
1. சிரமத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுங்கள்
எச்சரிக்கை அறிகுறிகளின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள்:
- •மக்களிடமிருந்து விலகுதல்
- •தாங்கள் ஒரு சுமை என்று உணர்வதாக சொல்வது
- •வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது என்று சொல்வது
- •பொருட்களை கொடுப்பது அல்லது விடைபெறுவது
- •மிகவும் மன அழுத்தமாக உணர்வது
2. அவர்களை நிலையாக உணரவும் கவனத்தை திசை திருப்பவும் என்ன உதவுகிறது
அமைதிப்படுத்தும் செயல்பாடுகளின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள்:
- •ஷாப்பிங் மாலைச் சுற்றி தனியாக அல்லது ஒன்றாக நடப்பது
- •காஃபே அல்லது பொது இடத்தில் உட்கார்வது
- •பழக்கமான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது
- •ஒன்றாக வழக்கமான பணியைச் செய்வது
- •Calm போன்ற செயலியுடன் தளர்வு பயிற்சிகள் அல்லது தியானம் செய்வது
3. அவர்கள் சாதாரணமாக எதை எதிர்நோக்குவார்கள்?
எதிர்கால நம்பிக்கைகளின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள்:
- •குடும்ப உறுப்பினர்கள் குழந்தைகளிலிருந்து பெரியவர்களாக வளர்ந்து செழிப்பதைப் பார்ப்பது
- •பல ஆண்டுகளாக துயரமான நண்பர்களுக்கு பதிலாக நட்பை தொடர்வது
- •நிதி மற்றும் தொழில் முன்னேற்றம்
- •நெருக்கமான ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டால் அவர்களுக்கு பல ஆண்டுகளாக எப்படி இருக்கும்?
4. அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய நபர்கள்
அவர்கள் சும்மா பேச வசதியாக உணரும் நபர்கள், மற்றும் தங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருக்கக்கூடிய நபர்கள்:
- •தொடர்பு: __________________________
- •தொடர்பு: __________________________
- •மருத்துவர் / ஆலோசகர்: ___________________
5. நீங்கள் என்ன சொல்லலாம்
ஆதரவான சொற்றொடர்கள்:
- •"நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன்." "உதவி தேவைப்படும் எந்த நேரத்திலும் எனக்கு செய்தி அனுப்புங்கள்."
- •"நீங்கள் இதை தனியாக கடக்க வேண்டியதில்லை."
- •"கொஞ்ச நேரம் ஒன்றாக உட்கார்வது உதவியாக இருக்குமா?"
பயனுள்ள கேள்வி/செய்தி: "நம் நிலைகள் மாறியிருந்தால், உங்கள் பிரச்சனைகள் எனக்கு இருந்தால், நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் அறிவுறுத்துவீர்கள்?"
6. தொழில்முறை மற்றும் நெருக்கடி ஆதரவு
எங்கள் நெருக்கடி பிரிவில் பல தொலைபேசி ஆதரவு எண்களை பட்டியலிடுகிறோம்.
- •அவசர சேவைகள்: 119
இந்த திட்டம் ஆதரவின் கூடுதல் அடுக்கு. இது தொழில்முறை அல்லது நெருக்கடி பராமரிப்பை மாற்றாமல் உதவுகிறது.