සියල්ලටම ඔව් නොකියන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් ඔබ අන් අයට උදව් කරන අතරතුර ඔබව ආරක්ෂා කරයි. සීමා නියම කිරීම ස්වාර්ථකාමී නොවේ — එය තිරසාර සහායක් සඳහා අත්යවශ්යයි.
සැකසිය යුතු අත්යවශ්ය සීමාවන්
- "මට දැන් විනාඩි 20ක් සවන් දෙන්න පුළුවන්, නමුත් ඉන් පසු මගේ වැඩ/විවේකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුයි."
- "මම ඔබ ගැන ගැඹුරින් සැලකිලිමත්, නමුත් මට ඔබේ චිකිත්සකයා විය නොහැක. කෙසේ වෙතත්, මට එකක් සොයා ගැනීමට උදව් කළ හැක."
- "මම රාත්රී 10:00 ට නිදාගන්න මගේ දුරකතනය තබනවා, නමුත් මම අවදි වූ විගසම මගේ පණිවිඩ බලන්නම්."
- "මේ සතියේ ඔබේ සාප්පු සවාරියට මට උදව් කරන්න පුළුවන්, නමුත් දැන් [වෙනත් කාර්යය] සඳහා උදව් කරන්න බැහැ."
- "මම වහාම පිළිතුරු නොදුන්නොත්, එය මම සැලකිලිමත් නොවන නිසා නොවේ; මට තවමත් මගේ අනෙකුත් වගකීම් ඇති නිසා"
සහාය කරන්නාගේ දහනයේ අනතුරු ඇඟවීම්
ජීවිතයේ ආතතීන් ජීවිතයේ චිත්තවේගීය ත්යාගයන් ඉක්මවා යන විට ජීවිතයේ දහනය සිදුවේ. මෙන්න රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක්:-
- සානුකම්පා වෙහෙස: පුද්ගලයාගේ කරදරය ගැන හිස් හැඟීමක්, උදාසීන හෝ "කම්මැලි" දැනීම.
- දැඩි කෝපය: පුද්ගලයාට බැණ වැදීම හෝ ඔවුන්ගේ අවශ්යතා කෙරෙහි ගැඹුරු අමනාපයක් දැනීම.
- අධි-සැලකිල්ල: ඔබ නිරන්තරයෙන් අර්බුද කෙටි පණිවිඩයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින නිසා ලිහිල් වීමට හෝ සතුටු වීමට නොහැකි වීම.
- නින්ද බාධා: අර්බුදය ගැන සිහින දැකීම හෝ කනස්සල්ල නිසා නිදාගන්න නොහැකි වීම.
- ඈත් වීම: "කවුරුවත් තේරෙන්නේ නැහැ" කියා දැනෙන නිසා ඔබේම සහාය ජාලයෙන් ඈත් වීම.