MessagesHelp.org
කියන්න හොඳ දේ, කියන්න නොහොඳ දේ
කතා කිරීමට ආරක්ෂිත ක්රමයක්
හැකි තරම් බොහෝ අයගෙන් සම්බන්ධතා ලැබීම ඔබේ මිතුරා, සහකරු හෝ පවුලේ සාමාජිකයාට උදව් කිරීමේ තීරණාත්මක සාධකය බව අපි පැහැදිලිව කියමු. පණිවිඩ අංශය ඔබට කීමට වෛද්යමය වශයෙන් අනුමත බොහෝ දේවල් ලබා දෙයි. අපි මෙහි සාමාන්ය මාර්ගෝපදේශ සමඟ පුළුල් කරමු, නමුත් ඔබේ සැලකිල්ල මූලික වශයෙන් වැදගත් බව අපි අවධාරණය කරමු.
කියන්න හොඳ දේ
මෙම වාක්ය ඛණ්ඩ ඔබ සැලකිලිමත් බව සහ එහි සිටින බව පෙන්වයි:
"මම ඔබ වෙනුවෙන් ඉන්නවා."
"මේකේ ඔබ තනියම නෑ."
"ඔබට හරියටම කොහොමද දැනෙන්නේ කියලා මට තේරුම් ගන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්, ඒත් මම ඔබ ගැන සැලකිලිමත්."
"මට උදව් කරන්න පුළුවන් මොනවද කියලා කියන්න."
"ඔබ මට කිව්වට මම සතුටුයි."
"අපි එකට මේක විසඳමු."
"මේ විදියට දැනෙන එක හරි."
"මම කොහෙවත් යන්නේ නෑ."
"ඔබ මට වැදගත්."
"ඔබේ කාලය ගන්න. මම අහනවා."
කියන්න නොහොඳ දේ
මෙම වාක්ය ඛණ්ඩ හොඳ අරමුණකින් වුවද, නොසලකා හැරීමක් හෝ රිදවීමක් ලෙස දැනෙන්න පුළුවන්:
"ධනාත්මකව හිතන්න."
ඇයි? කැඩුණු කකුලක් ඇති පුද්ගලයෙකු ඇවිදීමට කැමති වන්නාක් මෙන්, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් ධනාත්මකව සිතීමේ හැකියාව අහිමි වී ඇත.
"වෙන අයට තව නරකයි."
ඇයි? යමෙකුට කකුල් දෙකක් කැඩී ඇති බව දැන ගැනීම එක් කකුලක් කැඩීමේ වේදනාවට උදව් නොකරයි.
"ඔබට ජීවත් වෙන්න ගොඩක් දේවල් තියෙනවා."
ඇයි? සියදිවි නසාගැනීම ගැන සලකා බලන පුද්ගලයා දරුණු චිත්තවේගීය වේදනාවකින් පසුවන අතර එය නතර නොවන බව විශ්වාස කරයි.
"ඉවත් වෙන්න."
ඇයි? මිනිසුන්ට දුක සහ වේදනාව ක්ෂණිකව නවත්වා ගත නොහැක.
"ඒ සියල්ල ඔබේ හිතේ."
ඇයි? චිත්තවේගීය වේදනාව සමහර විට ශාරීරික වේදනාවට වඩා නරක විය හැක.
"ඔබ ආත්මාර්ථකාමියි."
ඇයි? මානසික අවපීඩනය මිනිසුන්ට ඔවුන් අනෙක් අයට බරක් බවත් ඔවුන් නැතිව වඩා හොඳ වනු ඇතැයි ඒත්තු ගන්වයි.
"ඔබට කොහොමද දැනෙන්නේ කියලා මම හරියටම දන්නවා."
ඇයි? අපගේ ජීවිතවලින් අපට යම් අදහසක් තිබිය හැක, නමුත් අපට හරියටම දැන ගත නොහැක.
"සියල්ල හේතුවක් නිසා සිදු වෙනවා."
ඇයි? සියදිවි නසාගැනීමට උත්සාහ කිරීමට හේතුවක් ඇතැයි ඔවුන් දකිනු ඇති අවදානමක් තිබේ.
"ඔබට තව උත්සාහ කරන්න ඕනේ."
ඇයි? ඔවුන්ට ජීවිතයට තර්ජනයක් වන තත්වයක් ඇති අතර යමෙක් නව ආදානයක් ලබා දෙන තෙක් ඔවුන්ට හැකි තරම් උත්සාහ කර ඇත.
"ඔබට ඇයි ඒ විදියට දැනෙන්නේ?"
ඇයි? මෙය ඔවුන් අත්විඳින දුක්ඛිතභාවය සහ දුෂ්කරතා අහම්බෙන් නොසලකා හරියි.
මතක තබා ගන්න
ඔබට සියලු පිළිතුරු තිබීම අවශ්ය නැත. එහි සිටීම, විනිශ්චය නොකර සවන් දීම, සහ ඔබ සැලකිලිමත් බව පෙන්වීම සැබෑ වෙනසක් කළ හැකිය. සමහර විට ඔබට කළ හැකි වඩාත්ම බලවත් දෙය වන්නේ සරලව එහි සිටීමයි.
අපගේ පෙර-ලියන ලද පණිවිඩ මෙම මූලධර්ම මතක තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත — ඒවා ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න.